Benefícios do Pilates para pessoas de 50 anos

Como as pessoas podem melhorar a qualidade de vida por meio da atividade física

Por: Lara Martins

O Pilates é um método de exercício e alongamento que traz vários benefícios à saúde, entre eles: flexibilidade, fortalecimento da massa muscular, melhora da postura, equilíbrio, controle corporal e bem-estar mental. Pessoas com mais de 50 anos podem se beneficiar de seus resultados. A prática frequente e regular desta atividade física é uma ótima aliada do envelhecimento saudável e longilíneo.

A secretária e doceira, Lia Jane Martins, de cinquenta anos, recentemente teve uma experiência que poderia ter causado sérios danos físicos, mas, como ela faz atividades físicas, ocorreu tudo bem. Alguém deixou uma uva cair no chão do shopping e Lia escorregou e caiu por causa dela, mas, imediatamente levantou e seguiu andando normalmente. A primeira coisa que ela falou depois da queda foi “Ainda bem que eu faço pilates”.  

Lia Jane começou a fazer Pilates depois que recebeu o diagnóstico de uma doença autoimune, espondilite anquilosante, que enrijece suas articulações. E como dito antes, o pilates ajuda na flexibilidade. Além do Pilates ela faz musculação, seus resultados começaram a ser ótimos depois de dois meses mas com duas semanas ela já sentia melhor e aliviada de dores.

“ Calçar um tênis com mais facilidade, conseguir abaixar para pegar alguma coisa sem sentir dores, a minha doença me causa muita dor, então é um alívio bem grande” responde Lia Jane ao ser questionada qual foi o maior benefício com a prática de Pilates.

“A mola do Pilates serve como uma resistência, por mais que as pessoas falam que não tem muitos estudos sobre ganho muscular, ele tem ganho de massa muscular sim! E de fortalecimento ósseo. Tenho duas pacientes que só praticam Pilates, quando elas fazem bioimpedância, mostra que elas têm ganho de massa muscular e massa óssea. O Pilates contribui muito na qualidade de vida do paciente” Diz Daniela Marins, professora de Pilates há 14 anos.